你们好，最近小榜发现有诸多的小伙伴们对于怎样练胸肌最快最有效 中学生，怎样练胸肌最快最有效这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 1.练胸大肌的“底区”:跪姿俯卧撑。

2、 2.花一两分钟时间，休息30秒。

3、 3.休息后继续第一步，再做一两分钟。

4、 再休息30秒钟

5、 5.再次重复步骤1和2。

6、 6.重复以上三次后，再练胸大肌“顶区”:跪在板凳上俯卧撑。

7、 7.花一两分钟时间，休息30秒。

8、 8.重复步骤6和7三次。

9、 9.接下来练习胸大肌的“中间区域”:膝盖俯卧撑，与肩同宽。

10、 10.同样做一两分钟，休息30秒，重复三次。

11、 11.完成一整套动作，然后每天做几组。边肖认为，它肯定会在一个月内生效。加油！

以上就是怎样练胸肌最快最有效这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。