你们好，最近小榜发现有诸多的小伙伴们对于跪姿俯卧撑相当于多少个俯卧撑，跪姿俯卧撑这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、步骤

2、手、膝盖与前脚掌支撑于垫上，双手撑于胸部两侧，间距比肩略宽，腰背挺直

3、双臂推地，重心向后，臀部贴紧小腿，至手臂与躯干成一条直线

4、重心前移至躯干与大腿成一条直线，屈臂至肘关节却高于躯干，依次反复

5、呼吸

6、屈臂吸气，伸臂呼气

7、动作感觉

8、随着重复次数的增加，肩前部、胸部与大臂后侧有酸胀感

9、常见错误

10、错误：支撑过程中肘关节超伸锁死

11、解决：肘关节要伸直，但不要超伸锁死

12、细节图示

13、双手略宽与肩

14、胸部尽可能接近地面

15、腰背挺直

16、腿部发力帮助抬起身体

以上就是跪姿俯卧撑这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。