这里有许多不同的方法来加强你的身体。大部分时间都站着的人回家需要好好擦脚。对于我们这些连续几个小时伏在电脑前的人来说，肩部和腰部疼痛可能是真正的 B。对于大部分时间都在训练的运动员来说，嗯，整个身体都需要一些康复之爱。

奥运金牌得主和与星共舞的冠军劳里·埃尔南德斯 (Laurie Hernandez)绝对知道在一天结束时需要好好按摩的感觉。将她的身体发挥到极限是作为一名职业运动员的领域。这就是使恢复如此重要的原因;没有它，她的身体将无法准备好执行她需要做的事情。

那么埃尔南德斯是如何锻炼肩部和背部结的，这样她才能训练和比赛呢?她使用网球。是的，你没看错。“使用网球作为按摩器是一种非常好的按摩肌肉的方式，”她在为 Always 和 Walmart 的#KeepHerPlaying 活动呼吁时告诉 Well+Good，该活动旨在增强女孩在运动中的能力。她解释说，网球按摩器的工作原理类似于泡沫轴——它可以促进血液循环和流向肌肉的血液，放松紧绷的结。

埃尔南德斯说：“你可以躺下，把网球放在背部和地板之间，或者站在墙前，把网球放在背部和墙壁之间。” “然后，将网球绕着你身体感觉紧绷的部位滚动。如果它真的很痛，你就知道你打对了地方。”

无论您的肌肉因剧烈运动而紧绷，还是恰恰相反(整天坐在电脑前)，Hernandez 的网球按摩器 hack 都是向您的身体表达爱意的简单方式。考虑到网球每套的价格往往约为 3 美元，它们也比预约按摩便宜很多。