锻炼应该感觉像是一种享受而不是一件苦差事。在Good Moves的最新一集中，您进行了拳击有氧运动，可诱使您提高心率。当你发泄时，你怎么能不玩得开心?“这是让你的肌肉燃烧起来的快速方法，”拳击教练兼Move with Mich 的创始人 Michelle Sim说。15 分钟的锻炼很快就过去了(因为您玩得很开心)。

在快速热身之后，包括像用脚趾伸展的侧弓步以获得舒适的背部伸展、脚趾接触以伸展腘绳肌和放松肩膀以及抬高膝盖等练习后，您就可以提高心率了甚至更多，然后转到有氧运动部分……好像您还没有感觉到燃烧。

在这个拳击有氧运动中真的没有停下来。您总是在四处走动，即使您双手放在脸旁，以拳击姿势轻轻弹跳。还有一些组合可以点燃你从头到脚的肌肉，比如跳跃的强力刺拳(基本上是跳跃千斤顶的乐趣)以及单速和双速袋拳(不需要速度袋)。还有一轮太极拳需要一些协调，所以 - 专业提示 - 您可能需要先查看初学者拳击训练。

为了完成拳击有氧运动，您将进行一些登山运动(准确地说是 50 次!)、剧烈的波比俯卧撑，然后进行所有放松伸展运动，让您的身体恢复平静有氧运动。