明白了，拳击是很吓人的。有一组动作要学习，要掌握一项新技术，还要遵循看起来很复杂的组合。但你只需要从基础开始。而这正是拳击教练和Move with Mich 的创造者Michelle Sim在最新一集Good Moves 中所涵盖的内容。

在快速跳绳热身后(不需要真正的跳绳!)，您将学习如何进入战斗姿势、如何加强战利品和编织，以及有趣的拳击组合。在 10 分钟的初学者拳击训练结束时，您不仅会知道如何像专业人士一样进行交叉刺拳、前勾拳和后勾拳，还会意识到释放内心的乐趣《百万美元宝贝》中的玛吉·菲茨杰拉德。Sim怎么能不以她活泼的个性带领你完成每一个动作?

拳击除了是锻炼有氧运动和提高心率的好方法外，它还可以提高您的协调性、低冲击力并增强身体的每个肌肉群。“这是锻炼手臂、肩膀、背部和核心肌肉的好方法，”Sim 说。虽然有些工作室课程需要戴手套，但对于这个家庭版本，您只需要一套轻便的哑铃即可。当您准备好以拳击手风格出汗时，请按上面的初学者拳击训练中的 play 开始工作。