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1、长江源头为沱沱河。

2、沱沱河又名托托河，发源于唐古拉山脉主峰各拉丹冬西南侧姜根迪如雪山的冰川，河水先向北流，穿过山谷后进入河漫滩，河水在满布砂砾的河滩上，时分时合，形成辫状水系，到葫芦湖附近才折向东，河面开展，河谷宽，河水浅，河床中浅滩罗列，水流散乱。

3、河水与支流当曲汇合后，就是通天河。

4、长江向东经青海、四川、重庆、湖北、湖南、江西、安徽、江苏、上海，注入东海。

5、 黄河源头在青海省巴颜喀拉山北麓的约古宗列曲（玛曲）。

6、 约古宗列是一个东西长20多公里，南北宽约12公里，海拔4500米以上的盆状滩地，当地藏胞称"约古宗列"，意思是"炒青稞的锅"。

7、在盆地西南山坡有众多的泉水自地下涌出，合成三股泉流汇入盆地，逐渐形成一条宽6~9米的小河，蜿蜒曲折地向盆地东北边缘流去。

8、经过宛如满天星斗的星宿海，逐渐再现规顺的流路，先后进入扎陵湖和鄂陵湖。

9、黄河经青海、四川、甘肃、宁夏、内蒙古、陕西、山西、河南、山东，注入渤海。

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