落枕，又称失枕，是一种常见的疾病，多发于青壮年。不当睡姿、颈椎疾病等常引发落枕，主要表现为入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限，甚至累及肩部及胸背。

落枕与睡眠姿势有密切关系，长期保持一个姿势及不合适的枕头在一定程度上都会导致落枕，从而使得脖子无法正常的转动，对我们的工作和生活都有很大的影响。出现落枕后，可在家进行自愈，若未得到缓解，可到医院进行治疗。

落枕30分钟治愈的方法

1、冷敷。一般落枕都属于急性的肌肉损伤，多见局部疼痛与僵硬。

因此在落枕后48小时内只能用冷敷进行应急治疗，可用毛巾包裹冰粒敷于患处，严重者可每小时敷一次。

2、热敷。等到肌肉的炎症疼痛减轻时，可考虑进行热敷以缓解，舒展肌肉。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射。

但注意热水不可温度过高，以免烫伤皮肤，同时在热敷时，患者可不断活动颈部以加强疗效。

3、按摩法。患者或家人可用左手扶住额头部位，另一只手的右手拇指及其余四指分别置于颈项后两侧大筋上，自上而下或自下而上按揉数次。

随后患者头项可向前后左右转动，反复进行约15分钟后，疼痛可迅速缓解。

4、拔罐法。在颈部压痛最明显处，选用适当口径的罐具进行拔罐，对颈部的疼痛有一定的缓解作用。

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