女性阴道紧度与夫妻性生活有着密切的关系，许多中年女性有阴道松弛的现象，影响性生活质量。虽然阴道有一定的修复能力，但能让阴道变的紧致似乎更受女性的欢迎。

现在很多女性就在寻找关于缩阴的锻炼方法了，其实方法都是很简单的，只要女性朋友们肯锻炼。那么，小编就将缩阴功的方法介绍给大家吧。

1、提臀运动。在大便的时候要抓准时间，大便快要出来前憋住大便约30秒，同时向上提肛。

长时间的这样坚持可以很好地缩阴。

2、常做收缩运动。躺在床上脸朝上，然后放松，把一个手指轻轻地伸进阴道，然后收缩阴道夹手指3秒，然后放松，然后放开，这样做多几次后就可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。

3、PC肌锻炼。在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它是有牵连在阴道的功能，它又会牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它引起收缩。

同时在运动的期间食用御凤丸，经过一段时间可以有效收缩。

4、步行锻炼。散步时阴道慢慢收紧，然后放松，锻炼几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。

怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。

以上就是女子缩阴的锻炼方法了，相信很多的女性朋友们看完之后对缩阴的锻炼方法都有了一定的了解和想法了吧。

所以女性朋友们就要注意了，只要你们肯勤快点锻炼，相信成果会让你们有所惊喜的。

恋爱生活和婚姻生活更加完美。最后，祝愿所有的女性朋友们都能够青春快乐。

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