1、站立,双脚分开,右肘弯曲,左手弯曲弹簧,然后左肘弯曲,右手弯曲弹簧。
2、两臂向上伸直,弯曲弹簧,然后逐渐放松,重复几次。
3、两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松。
4、身体向下弯曲,两臂弯曲弹簧。
5、两臂向身后,紧握弹簧,然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。
6、坚持锻炼,健美效果显著。
7、练习提示
8、使用前先将手腕套进臂力器两端的保险绳中,手柄的反作用力方向不能直接对准人体。
9、动作要缓慢,每个动作做数次后休息几分钟再练。
10、锻炼不要全力以赴,您必须留下足够的力来驾驭臂力器的反弹力。
11、使用臂力器时,要离开人群两米以外。
【#臂力器锻炼方法图解#】到此分享完毕,希望对大家有所帮助。