这个是老生长谈的问题了。作息时间调理好生物钟也就定了。生活习惯做好身体健康也就相随了。最简单的总结就是早睡指的是晚上11点前。早起指的是6时。生活中注意三餐的合理搭配，荤素均匀。不油腻、不多食。七八分饱最好。养生遵循过五不食。以下是帮你参考的具体时间分配表。只供参考。希望有帮助！

1、卯时（上午5～7点）：晨光初放即披衣起床，转动两肩，活动筋骨；将两手搓热，擦鼻两旁，熨摩两目6、7遍（经常用电脑的我们可以加做一会眼睛保健操，并转目数遍）；...

早睡早起 一天三餐 有很多人无法或不愿同时做到这两点

【#科学合理的生活和作息应当是什么#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。