你们好，最近小榜发现有诸多的小伙伴们对于足底按摩按哪里，足底穴位按摩这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 足疗养生是一种大众化的养生方式，与人们的日常生活密切相关。现代医学证明，人的衰老是从脚开始的。人的脚底有许多血管和数不清的神经末梢，与大脑紧密相连。脚的健康不仅关系到人们的健康，

2、 而且和寿命有很大关系。人体的五脏六腑在足部都有相应的反射区，足部有大量的神经末梢。多做足底按摩，可以激活五脏六腑的功能；消除畏寒和水肿；缓解肩痛和视疲劳；保持精力充沛。

3、 足是足阴三经的起点，足三阳经的终点，踝关节以下有60多个穴位。如果能经常刺激脚部的太冲、白胤、太溪、涌泉等穴位，可以滋养元气，强腰强筋，延缓衰老，延年益寿。脚底按摩有很多种方法。

4、 你可以把两只脚放在床上，左手搓右脚，右手搓左脚。也可以用中指或食指从脚中央向脚趾方向按摩，每次100 ~ 200次，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行；也可以反复搓足底l5分钟。如果有足够的时间，

5、 加上下面的按摩：左手按右脚中央，来回移动脚踝5次，换左脚；向外按压，来回移动5次，同左脚；向内揉捏，来回移动5次，同左脚；弯曲右膝，左手固定右掌，右手握住脚跟，来回移动5次。

6、 左脚一样；弯曲右膝，右手大拇指轻轻压在膝盖内侧，左手托住脚踝，来回移动五次，左脚也一样。

7、 用热水泡脚，特别是用生姜或胡椒洗脚，能迅速扩张人体呼吸道粘膜的毛细血管网，加快血液循环，使呼吸道粘膜血液中的白细胞能及时消灭攻击人体的细菌和病毒，保护人体不受感染。

8、 洗完脚后，用手搓热，轻轻摩擦相关部位或穴位。可以按摩全足或局部，按摩涌泉(足心)或太冲(一两个脚趾的关节后面)或太溪(内踝高点与跟腱之间的凹陷处)。

9、 可用于预防和治疗头晕、失眠、食欲不振、面色晦暗、疲劳、高血压和便秘。

10、 每天抬脚2 ~ 3次，甚至高于心脏。此时，你的脚和腿的血液循环是旺盛的，下肢的血液以更快的速度回流到肺部和心脏，使你得到充分的循环，头部得到充足的新鲜血液和氧气，这对你的脚的穴位和反射区也是一种良性的刺激。

11、 行军后部队都知道用这个方法快速消除疲劳，平时抬脚也不错。

12、 双手掌心紧紧握住一条小腿，边揉边旋转，每边揉20次左右，再用同样的方法揉另一条腿。这种方法可以加强腿部力量。

13、 落座，伸直双腿，低头，身体向前弯曲，双手拉脚尖和脚踝20 ~ 30次，可以锻炼双脚，防止腿脚无力。

14、 双脚并拢平行，双膝微曲，双手放在膝盖上，双膝转圈，先左转，再右转，各20次左右。可用于治疗下肢疲劳和膝关节疼痛。

15、 手握物体或扶墙时，先向前摇动小腿，使脚尖抬起，再向后摇动，使脚尖受力向后，足面绷直，双腿尽量伸直。甩腿时上身直立，双腿交换数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力、腿部麻木、小腿抽筋。

16、 揉脚可以解决身体的小问题。

17、 现在的人生活压力大，工作也很忙。一旦生病，要么忍着病痛坚持工作，然后定期打针吃药。其实这对身体是没有意义的。生病是一种身体上的抗议。我们需要的是认真对待，规范，放松。

18、 有句老话叫‘磨刀不误砍柴工’。我们要明白这个道理，在日常生活中注意自我保养。好了，这一节，我们就来说说这几年爆发的修脚吧。简单来说，足疗就是在专业按摩师的操作下，使用不同的药液。

19、 通过各种手法刺激足部和腿部的穴位和反射区，达到调理气血、平衡阴阳、强身健体、治疗疾病的目的。我要去外面做足疗吗？在这里，我们来谈谈如何给自己做一次健康的足疗。

20、 中医认为，足部的穴位与内脏有着千丝万缕的联系，或者说现代医学解剖学证明，足部密布着丰富的毛细血管、淋巴管和神经末梢，这无疑说明了足部与人体健康的重要关系。因此，

21、 足疗广泛用于失眠、“三高”(高血压、高血脂、高血糖)、便秘、糖尿病、下肢麻木发冷、微循环障碍、亚健康等30多种疾病的调理和治疗。其中对失眠和高血压的治疗最为显著。

22、 中医认为失眠是心脾两虚、心胆气虚、心火失调、肝肾阴虚所致，与心、脾、肾、肝有关。

23、 那么，为了解决失眠问题，应该选择足疗前的足浴水。当我们控制好水温后，就可以把脚伸进去了。在技法上，要用滚法、揉法、推法、握法。

24、 强度也要根据自己的感觉来调整。自己按摩涌泉、赵海、三阴交、足三里。一般失眠在当晚按摩后可以得到改善，之后坚持调整基础睡眠4 ~ 5次就可以逐渐恢复正常。

25、 有读者在家里做过足底按摩，大家都有一个疑惑：‘感觉酸胀麻疼是不是说明有很多病？’有些读者甚至显得怀疑，但这是不必要的。我们每个人都有不同的个体差异和容忍度。

26、 所以自我按摩时每个人的酸、胀、麻、痛的感觉是不一样的。不要看一些书说你的疼痛是生病的征兆，这有点偏激。那么，如何从穴位反映疾病的先兆呢？很简单，

27、 当一只脚或一条腿按压时有明显的疼痛，而另一只脚或另一条腿的同一个穴位也有同样程度的疼痛时，那么就可以排除患有某种疾病的可能。

以上就是足底穴位按摩这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。