你们好，最近小榜发现有诸多的小伙伴们对于臂展后天可以增长吗，臂展怎么练长这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 肱头肌锻炼：俯卧撑4组，每组25个，休息不超过1分钟。先做基础练习，然后用手肘撑，或者胸前击掌。

2、 胸肌的练习：双手拉哑铃，俯卧撑也有这个效果。

3、 腹肌的练习；从两端开始，做仰卧起坐，抬腿(对腿也有好处)

4、 背部肌肉锻炼：把头靠在肚子上。

5、 腿部肌肉锻炼，我觉得经常跑步，会有长进。打篮球很好。冲刺锻炼大腿，但前提是快。长跑是你的小腿。

6、 总是提起重物。经常锻炼肘关节，沿着前臂用力。经常做大幅度的肩关节动作，比如带动手臂随躯干旋转。

以上就是臂展怎么练长这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。