你们好，最近小榜发现有诸多的小伙伴们对于拉力器为什么不建议男士使用，拉力器锻炼哪里的肌肉这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 让两只手分别拉动担架两端的把手，腿与肩同宽，担架与胸部平行，两臂以平稳的动作向外伸展，以锻炼肱二头肌和肩部肌肉。

2、 把担架放在背后，双手拉着担架两侧，让手臂伸直到最长，这样可以练习背阔肌和肩部肌肉。

3、 踩住拉具的一端，另一端放在手中，掌心向上，用力向上拉。

4、 将担架两端固定在两脚上，分开双腿，再锻炼腿部肌肉。

5、 张开双腿，握住张紧器的两端，垂直拉伸张紧器。

6、 固定担架的一端，用手握住另一端然后把担架拉到胸部内侧，这样可以练习胸肌。

以上就是拉力器锻炼哪里的肌肉这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。