你们好，最近小榜发现有诸多的小伙伴们对于脚腕疼痛的原因，脚腕这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、一般都是下楼梯或从高处往下跳时扭到脚腕的人群比较多，往往扭到后疼痛无比，无法站立，这时我们不要动，让脚自己慢慢恢复一下，在行动。

2、然后回家，一般身边没有什么便捷的工具，别说什么用冰块敷一下，一般人家谁会备那玩意，更不要说吃药了，很少有人会经常在家里准备跌打损伤的药物。

3、所以我们扭到以后千万不要随便动，站起来要特别小心，以免二次损伤，因为如果你要是二次损伤的话就得进医院了，比较第一次一般都不是太严重，会有轻微的浮肿，不要担心，回家以后不要随便动你的脚，不要去捏啊，干什么的，因为这时候你的脚腕很脆弱，你捏捏指不定也会造成二次损伤。

4、但是我们也不可能什么也不做是吧，回到家里，热点热水，然后将毛巾这是热水里揉一下，拧干，然后将热毛巾敷到脚腕处，用力要轻，然后等热毛巾温度去得差不多了，在重新放热水里拧干敷一下，如此反复3次左右差不多就可以了，冷敷也可以，方法是同样的，一样热水，另一样需要冰水，不过冰水比较难找，所以这里就使用了热水，这时你的脚已经不是那么疼，基本行动也是可以的。

5、不过还是没有消肿，别担心，因为已经可以行动了，可以到药店买点药酒擦一下，加快恢复速度，然后等第二天可以出去活动一下，这个不是说要你去运动，跑步什么的，只是让你去缓缓的散步，让脚腕慢慢恢复活力，这样大概第3天就能正常行走了，不至于一瘸一拐的。

6、以上的方法主要就是为了避免脚腕二次损伤，还有如果你的脚腕当时就肿得很大建议立即去医院检查，因为很可能脚腕已经出血或者骨折，这已经不是普通的方法可以减缓疼痛和治疗的了，当然，这个过程中同样要小心避免再次伤到脚腕。

以上就是脚腕这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。