大家好，小神来为大家讲解下。扭腰盘有什么作用，扭腰盘怎么用健身效果好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、扭腰盘的作用

00-1010按摩健身扭腰盘就像不可移动的滑板和无箍呼啦圈，占用空间小，使用方便，简单易行；

00-1010按摩脚底病理反射区穴位，扭腰、搓热、温热可促进健康；

00-1010利用按摩健身扭腰盘充分锻炼腰、胸、腿，达到瘦腰美腿、丰胸、减脂、增加皮肤弹性的目的；

00-1010在办公室工作或在家看电视、看书时，经常按摩足底反射区，能有效消除身体疲劳。同时，聚集在脚底的“尿酸晶体”将通过肾脏排出体外，从而促进您的健康。

00-1010:通过按摩足底病理反射区的穴位，使腰部扭曲，摩擦发热。当磁波通过加热传递到人体时，细胞内部产生漩涡状的二次电流，在体内转化为温暖。自身电流产生的温热是：焦耳热只有在身体健康的情况下才能产生，所以温热可以促进健康，有消炎止痛的作用。

00-1010由于尿酸结晶集中在人体内的反射区，当腰部扭动时，足部反射区会被按摩，尿酸结晶会通过肾脏排出体外，大大减少了危害，使血液更加清洁健康，从而有助于预防动脉硬化，强化五脏功能，使身体更加健康。

二、扭腰盘的健身原理

1.在使用扭腰盘的过程中，通过不断的扭动，不仅可以锻炼腰腹，还可以锻炼腿部、手臂等部位的肌肉，从而达到减肥的目的。

2.赤脚站立，在扭腰板上扭腰，可以刺激脚底穴位。通过按摩脚底穴位，同时摩擦加热，当磁波通过加热传递到人体时，细胞内部会产生一种漩涡状的二次电流，可以转化为体内的温暖，消除体内堆积的多余脂肪，达到强身健体的效果。

三、扭腰盘怎么用

00-1010使用扭腰机前，还需要热身。可以做一些压腿、抬腿、扩胸、转腰等运动。

00-1010扭腰板锻炼。选择平坦的地面，尽量不要选择光滑的大理石地面或者容易滑倒的地面，这样会增加扭动时摔倒的几率。

00-1010扭腰盘的基本姿势是把脚放在两边的踏板上，站稳后就可以开始扭腰收腹了。刚开始使用时，试着慢慢扭动，以掌握身体的平衡。

00-1010使用扭腰机时，双腿保持20-40度左右的下蹲姿势，可以加速腿部的血液循环，增加腰腹的扭动程度，从而增强扭腰机的锻炼效果。

00-1010使用扭腰盘时，手臂也要参与运动，既能达到瘦手臂的效果，又能增强腰部和腹部脂肪的燃烧。使用腰部扭动手臂的姿势：

双臂对角展开，一臂垂直向上，另一臂垂直向下，然后左右扭动身体。反复练习可以减少腰部脂肪；

伸出双臂，呈十字形握住，然后左右扭动5-8分钟，从而达到丰胸降脂塑身的效果。

00-1010身体可以向前弯曲，然后左右扭动，可以增强人体的肺活量。熟悉了扭腰盘的基本扭腰动作后，可以尝试各种自然放松的扭腰动作。

00-1010在使用扭腰盘的过程中，可以给自己搭配一些类似健身操或者迪斯科的音乐来配合扭腰，既能增加运动的乐趣，又能让扭腰感觉更有节奏感。

00-10

在10-1010左右扭动5-8分钟，从而达到丰胸降脂塑身的效果。

00-1010一只手臂垂直向上，另一只手臂垂直向下，然后身体左右扭动。反复练习可以减少腰部脂肪。

00-1010然后左右扭动。这项运动可以增加人体的肺活量。

00-1010可以配合你喜欢的健身操音乐或者迪斯科音乐练习，想怎么扭就怎么扭，但是要和你的舞蹈风格不一样。

在尝试了各种自然放松的扭腰动作后，想要减肥可能需要很长时间的练习，但是一旦掌握了这种练习方法，你就会真正体验到按摩健身扭腰板的无穷乐趣。但需要注意的是，患有脊柱疾病的人、血压未控制的高血压患者、低血压患者不能使用。

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