大家好，小神来为大家讲解下。坚持晒太阳的变化，每天坚持晒太阳一年后变化很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、一、每天坚持晒太阳一年后变化

1.晒太阳可以补阳，增强气血。身体暴露在细菌、霉菌、湿气和寒冷中。

2、日光浴可以补钙，合理的日光浴可以补钙。

3.日光浴可以补充一些维生素。

4、坚持每天晒太阳，比人参滋补更好！

5.要晒太阳，记得先晒后背，好像很烫。

6.晒太阳的时间，上午12点前，下午4点后。每天选择晒30-60分钟。

二、二、裸晒太阳还是穿着衣服

不管怎样。

晒太阳补钙的原理是太阳的紫外线照射人体，合成人体所需的维生素D。那么维生素D的作用就是促进钙的吸收。

因此，只要是在阳光下，阳光就能到达身体的某个部位，合成必要的维生素D。

当然，不要在太阳下暴晒太久。紫外线是一把双刃剑。曝光太多不是好事。对皮肤不好，尤其是幼儿娇嫩的皮肤。

而且人体自身无法合成维生素D，必须从外部摄取。所以，如果需要合理补钙，建议多晒晒太阳。

三、三、晒太阳的注意事项

1.不要隔着玻璃晒太阳：有些人喜欢隔着玻璃晒太阳，这样会大大降低对阳光的吸收效果。紫外线的透过率只有50%。所以如果想晒太阳，最好直接晒。

2.不要穿白色衣服晾晒：当我们穿白色衣服时，紫外线会直接反射到我们裸露的皮肤上，尤其是夏天紫外线强烈的时候。如果我们想要一个好太阳，那么我们应该穿红色的衣服。因为长波的红色辐射能迅速吸收杀伤力大的短波紫外线，所以在阳光下最好不要戴帽子，要戴墨镜。

3.四类人不宜长时间晒太阳：体质弱、高血压、心脏病、儿童。因为孩子皮肤娇嫩，经不起长时间的日晒，很容易晒伤。体质弱对于长期暴露在阳光下的人来说，他们无法像其他人一样在身体上支撑住。晒太阳的话，一定要控制好时间。

4.记得多喝水，多吃干燥后的新鲜蔬果，可以抑制黑色素的生长。

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