大家好，小神来为大家讲解下。跑步用髌骨带就不疼，跑步用髌骨带好吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、一、跑步用髌骨带好吗

跑步可以用髌骨带。髌骨有一定的固定髌骨的作用，可以减少半月板的磨损。适合各种运动，价格也不贵。所以带着髌骨带跑步绝对有用。但不建议跑步新手或跑步时膝盖疼痛的人使用。既治标不治本，又容易导致身体过分依赖髌带的辅助作用，使缺乏力量的肌肉变得更弱。用久了你会发现，只要把髌骨带去掉，跑步的时候膝关节就会疼。因为髌骨带的主要作用是缓解跑步后膝关节的不适甚至疼痛。造成这种不适和疼痛的根本原因是跑步者膝关节周围肌肉不足，导致韧带负荷过大。髌骨骨带的原理是帮助髌韧带分担运动时的应力，同时在一定范围内稳定髌骨，避免过度摩擦。

二、二、长跑戴护膝还是髌骨带

跑步时，建议患者使用护膝代替髌带。髌骨骨带只适用于髌骨软化或髌骨不稳定的患者。在治疗过程中，可以使用这种护具帮助患者逐渐康复。跑步时，患者如果需要相关的护具，可以选择佩戴护膝，防止相关的膝关节损伤。但患者不宜选择一些带髌骨支撑带的护膝。另外需要指出的是，如果患者没有膝关节相关疾病，可以不穿任何防护装备跑步。

三、三、跑步多了膝盖疼怎么办

跑步后膝盖容易疼痛，可以通过以下方法解决。一、短时间停止跑步训练，改为每天慢走，严格控制步行距离和时间，不容易走太远太久。同时，避免膝关节的反复屈伸。其次，佩戴护膝保护膝关节也可以缓解疼痛症状。同时要注意膝关节保暖，避免受凉受潮。第三，可以使用布洛芬缓释胶囊等口服止痛药缓解关节疼痛症状。

四、四、跑步怎么保护膝盖

1.保持膝盖温暖，必要时戴护膝。

2、注意安全，避免摔倒等对膝关节的伤害。

3.根据自己的身体状况选择合适的跑步强度和时间。跑步需要长期坚持，但不要盲目增加运动量。如果患有膝关节疾病，如骨关节炎，更要注意避免过度跑步和膝关节过度屈伸。

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