大家好，小神来为大家讲解下。炸汤圆热量高吗，一个炸汤圆的热量是多少很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、一个炸汤圆多少热量

1、 煎饺(以100克可食用部分计)热量高达302千卡(1263千焦)。根据中国营养学会的推荐，每100g煎饺的热量约占健康成人每日总摄入量的13%。肥胖的人应该少吃。

2、 虽然汤圆和芝麻都是美味又营养的食物，但是汤圆的馅料中含有花生、核桃、附子等脂肪成分。与猪油或其他食用油混合后，含油量远远超出人们的想象。芝麻也是一种富含油脂的食物，而且油炸后含油量比较高，热量也不容小觑。所以，芝麻汤圆虽然好吃，但也不能想吃多少就吃多少。健康人一天最多吃两餐比较好，孩子一天只吃一餐比较好。对于患有高血糖、高血脂等慢性病的人，最好不要食用本品，以免引起血糖波动或高血脂。

二、炸汤圆的热度高吗

3、 饺子的皮和馅热量很高。传统的汤圆是用糯米和不同的馅料做成的，但是糯米本身含有大量的淀粉。但是，很明显，饺子馅的热量很高。吃常吃的芝麻汤圆吧。芝麻本身就含有大量的油脂。而且在制作过程中，厨师会加入一些植物油，使其口感细腻。所以，汤圆和同样量的主食相比，只多了很多热量和油脂。一个普通的芝麻汤圆可以带来相当于一两顿饭的热量，四个芝麻汤圆可以带来一碗米饭的热量。

4、 更别说煎饺了。煎炸的高温会破坏很多饺子的营养成分，降低饺子的保暖效果；油炸还会增加饺子中脂肪的比例，油炸后饺子的热量增加，更容易导致肥胖。

5、 此外，食物在油炸时，很可能会产生一些对人体健康有害的致癌物质。所以从营养角度来说，煎饺是最不可取的。

6、 可见，虽然煎饺口味独特，能大大增加人的食欲，但煎饺也增加了油脂的摄入。所以煎饺不宜多吃。

三、汤圆怎么吃热量低

7、 00-1010吃完饺子后，要少吃脂肪含量高的食物，即尽量减少其他食物的热量，以保证总热量摄入不变。吃汤圆的话，吃饭的时候或者当天一定要少吃油。否则，过多的脂肪和热量是不可避免的。为了增加饺子的风味和口感，馅料中常加入猪油、奶油和糖，汤底也很烫。

8、 00-1010吃汤圆的时候，选择没有馅的小汤圆，吃一点。总比吃很多汤圆或者带馅的饺子好，至少没那么容易胖。吃粽子会胖，忍不住要吃粽子。馅料粽子不超过2个，小粽子不超过5个。

9、 00-1010除了直接炒菜，还有煎饺。虽然煎饺味道鲜美，但是热量是爆炸性的，所以减肥的时候最好不要选择这种吃法。虽然煎饺的味道更加突出独特，但也增加了油脂的摄入，提高了热能，不宜多吃。

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