大家好，小神来为大家讲解下。晚上睡觉2,3点就醒了,然后就睡不着了，半夜2到3点醒来睡不着是什么原因很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、1、半夜2到3点醒来睡不着是什么原因

从健康睡眠的角度来说，睡眠质量不达标，最佳睡眠时间是感觉不到睡着的时候(这个时间也叫半夜)。这个时候你要深睡，这是人体肝经的季节时间。人的血液循环和排毒代谢要在丑时(2-3点)完成。人平卧时，血藏于肝，丑时深睡有利于养肝。平时要多吃青色食物和温阳的食物，多参加适合自己的健身运动。可以直达肝气，起到疏肝解郁，缓解情绪的作用。

肝脏被称为人体的将官，是一个可以解毒排毒的器官。如果一个人违反了人体生物钟的时间规律，他就会生病。在日常生活中，要保持豁达乐观，心态平和的良好心态。生气和愤怒很容易伤肝，会造成神经功能紊乱，导致体内毒素堆积。所以，如果肝经畅通，你就不会在晚上2、3点钟醒来就睡着了。

二、2、半夜2到3点醒来睡不着怎么办

最简单最彻底的改善方法就是做足够的运动，充分释放压抑的情绪，按时规律早睡。

运动：每天1小时有氧运动，上午或下午尽量吃饱，白天全部吃，保证能量消耗；

释放：每天至少独处半小时，或者看半小时喜剧，或者唱歌半小时等。总之，让自己处于一种忘我的状态，减少思考的时间。

早睡：每天定时入睡，如：21336030 ~ 22336000或22336000 ~ 22336030。总之，睡眠时间要适当，不要频繁变动。

另外，很多人是通过饮食营养或中药调理的，其根本作用是促进体内血液的畅通，缓解大脑的超负荷运转。

因为所有的睡眠问题都是因为用脑过度或者大脑休息不规律，导致睡眠控制神经紊乱。比如：情绪焦虑、过度担心、熬夜、晚上吃太多、对晚上的活动过于兴奋等。只要我们能保持大脑缺氧或者合理休息，睡眠障碍就会慢慢消失。

当然，我建议运动，早睡，心平气和，因为这是最自然彻底的方式，其他药物或者营养调理都是暂时的效果。

三、3、人到中年为什么容易半夜两三点醒来

这种情况多是忧虑引起的。

其实有一些隐藏的东西，所以很多人觉得我什么都不记得了。其实隐藏的东西很多，经济压力，生活压力，房贷压力，等等。还有一些深层次的愿望无法实现，一些无法解决的忧虑都会导致睡眠障碍。

要解决这类问题，我们需要静下心来，分析自己的想法。我们还没有完全理解，看如何处理，更理性地看待。所谓看透，放下，才能心安。安心睡个好觉。如果你能自己解决这些问题，可以找专业的心理老师帮你分析指导。

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