大家好，小神来为大家讲解下。早餐吃什么最营养最健康又能减肥，早餐吃什么最营养最健康很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、早餐吃什么最营养最健康

1、 因人而异。

2、 每个人都经常讨论早餐吃什么最营养最健康，但对此没有准确的答案。要看地区和群体！因为不同的地方有不同的饮食习惯！不同群体：儿童、青春期学生、年轻人、中年人、老年人消化的需求不同，所以早餐也会不同，不能一概而论。就我个人而言，吃的很随便，但还是要考虑到健康需要，一般是大米粥配馒头或者馒头！

二、早餐最晚几点之前吃最好

3、 我们一般的习惯是一日三餐。早餐最好在9点前吃完，胃经过一夜的消化已经消化了。根据你的起床时间，一般7-8点左右起床，这样可以吃早餐。如果你6点左右起床，你可以在9点前吃早餐。如果你9点以后起床，那么你就差不多吃早午餐了。长时间禁食，胃里什么都没有，长期下去对胃不好。

三、早餐不吃对身体有什么影响

4、 如果长时间不吃早餐，从起床到吃午饭都会饿。越饿，身体分泌的胃酸越多。此外，夜间会分泌大量胃酸，胃酸刺激肠黏膜会引发各种疾病。严重者可导致胆汁反流、胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。

四、早餐一定要吃吗

5、 一般来说，早餐是必须的。不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，感觉饿的时候会影响智力。你的血糖会下降。导致大脑出现头晕、记忆力下降、注意力不集中等症状。还可能容易疲劳，影响大脑的功能，导致智力下降。不吃早餐的人，由于缺乏营养和能量，大脑无法正常发育和运转，长期会影响记忆力和智力的发育。

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