大家好，小神来为大家讲解下。长跑运动前喝红牛会怎么样，长跑前可以喝功能饮料吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、长跑运动前喝红牛会怎么样

红牛是功能饮料，其实饮料里添加了咖啡因、氨基酸、葡萄糖、维生素、微量元素。对运动有好处。

氨基酸中的牛磺酸可以加速糖酵解到肌肉功能，改善心脏功能，加快血液流动，使人不易疲劳。赖氨酸增强人体免疫力，维持代谢平衡，提高运动能力。

吗啡刺激大脑清醒，肌肉兴奋，肌肉有活力，促进运动。

维生素作为人体不可缺少的营养素，在消化吸收能量和营养物质、改善新陈代谢、增强免疫力、促进人体修复等方面具有重要作用。

葡萄糖可以在运动中直接吸收和提供能量。

红牛所含的物质是用来增强运动能力和提供能量的。因此，长跑前适当饮用红牛饮料，可以促进运动能力的提高。但是，不能喝太多。最好在运动前半小时喝。过量饮酒会引起胃部不适。

二、长跑前可以喝功能饮料吗

1.保护心肌，抗疲劳。红牛、董鹏特饮等功能饮料中含有牛磺酸，可以保护心肌，而赖氨酸可以抗疲劳。

2.增强呼吸功能。饮料中的咖啡因可以加强呼吸功能，起到提振精神、体力、体力和持久性的作用。

3.补充体力。功能性饮料一般适合成年人。巧克力等高热量食物也能补充体力，但还是比能量饮料差很多。还有就是葡萄糖太多会发胖。一般强度训练后身体缺糖，需要补充糖分来平衡血糖。功能性饮料也有助于锻炼前增强体质。

三、长跑要注意什么

00-1010录制后等待时，空间一般很小。如果空间小，可以原地移动跳跃。如果很拥挤，不要只是热身。可以和身边的跑友聊聊天，放松一下。

00-1010球场氛围高，很容易被带快。然而，马拉松最重要的不是速度。前5公里，按照自己设定的配速，让身体适应。

00-1010许多跑步者都经历过鼻子进水、窒息或溢出。边跑边喝的要点：挤、吸，而不是用杯子“喝”。可以采取往纸杯里倒饮料的方法。

(1)纸杯饮料尽量少于半杯。

(2)握住纸杯上部，捏住杯口。

(3)将薄杯口完全放入口中。

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