大家好，小神来为大家讲解下。上楼梯和下楼梯哪个更锻炼身体，上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖

1、 对于爬楼梯，许多人都在纠结到底是上还是下。其实不管是哪一种，只要经常操作，都会对膝关节造成伤害，有可能造成膝关节半月板损伤。一般情况下，上楼梯时膝关节处于屈曲状态，会对膝关节半月板后角造成一定的磨损和损伤。下楼梯时，膝关节处于伸直状态。如果下楼梯过于频繁，可能会对膝关节后半月板角造成损伤。

二、经常爬楼梯怎么保护膝盖

2、 众所周知，爬楼梯是伤膝盖的，但是如果你想再爬楼梯，或者膝盖会疼，就要做到以下两点：爬楼梯，保持背部挺直，不要过早移动重心，适当减少膝盖的弯曲角度。全脚着地可以提供可靠的长距离固定。避免内外八字脚。第二个脚趾最好和膝盖对齐。下楼梯为防止膝关节压力上升，请用前脚先着地；那就放下吧。然后将整只脚移向地面，减轻膝关节的压力。

三、爬楼梯伤了膝盖怎么办

3、 爬楼梯是目前最受人们欢迎的减肥方式，但是如果爬楼梯的姿势不对，很容易伤到膝盖。如果你的膝盖有半月板损伤，就会出现膝盖酸痛、疼痛、绞痛、活动受限等症状。可以去正规医院的关节外科检查。通过专科医生的体检和核磁共振的完善，可以明确诊断和病情程度，然后根据医生的治疗意见进行相应的专业治疗。

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