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2024-03-04 02:30:13

什么食物含铁高

导读 【#什么食物含铁高#】1、以下含铁高的食物:2、第一,贝类,牡蛎,蛤蜊,贻贝这类含铁量高,每100克蛤蜊含铁量可达28%。3、第二,动物的肝...
【#什么食物含铁高#】

1、以下含铁高的食物:

2、第一,贝类,牡蛎,蛤蜊,贻贝这类含铁量高,每100克蛤蜊含铁量可达28%。

3、第二,动物的肝脏,包括猪肝,鸭肝等,每100克牛肝中含铁6.5克。

4、第三,红肉,红肉含铁量也非常丰富,100克红肉约含2.7克铁。

5、第四,红枣,红枣这类大枣类含铁量十分丰富,多食红枣可以补铁补血。

6、第五,菠菜,菠菜中的菜根红色部分也含丰富的铁,每100克菠菜中含3.2克的铁。

7、第六,南瓜种子,南瓜种子也称南瓜子,里面的南瓜仁也富含铁。

【#什么食物含铁高#】到此分享完毕,希望对大家有所帮助。