1、以下含铁高的食物:
2、第一,贝类,牡蛎,蛤蜊,贻贝这类含铁量高,每100克蛤蜊含铁量可达28%。
3、第二,动物的肝脏,包括猪肝,鸭肝等,每100克牛肝中含铁6.5克。
4、第三,红肉,红肉含铁量也非常丰富,100克红肉约含2.7克铁。
5、第四,红枣,红枣这类大枣类含铁量十分丰富,多食红枣可以补铁补血。
6、第五,菠菜,菠菜中的菜根红色部分也含丰富的铁,每100克菠菜中含3.2克的铁。
7、第六,南瓜种子,南瓜种子也称南瓜子,里面的南瓜仁也富含铁。
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