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2024-06-13 22:04:36

高温瑜珈的特点

导读 【#高温瑜珈的特点#】什么是高温瑜珈?“高温瑜伽”是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下,在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。对于瑜...
【#高温瑜珈的特点#】

什么是高温瑜珈?

“高温瑜伽”是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下,在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。

对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说,温度的作用不可忽视。

40℃的室内温度在令体温提升的同时,还可以加速血液循环,柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样,即使是平时里非常缺少运动的身体,也可以更轻易完成不同的伸展动作,不容易受伤。

高温瑜珈的特点

1.动作编排上

高温瑜伽是在特定的环境中练习特定的动作,使身体达到全面的锻炼,动作相对固定。

传统瑜伽的动作变化较多,在符合身体机能原理的前提下可以自由搭配,每节课的内容大都不尽相同。

2.呼吸上

因为高温瑜伽在练习中需要更多的氧气供应,需要借助调息来保持体内氧气的平衡,所以,高温瑜伽在练习的开始和结束都有固定的调息练习。

普通瑜伽的调息种类偏多,变化较多,大多在整节课的开始进行练习。

3.水分补充上

由于在高温瑜伽练习中大量流汗,所以要不断补充水分,防止身体缺水。

普通瑜伽在练习的过程不会大量出汗,在练习中不用补充水。

高温瑜伽功效:减肥塑身效果明显

高温瑜珈的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量,使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。高温瑜珈能最大限度地激活人体腺体,使其功能最大化。

练习高温瑜珈,在减少你身体多余脂肪的同时,修习者也能得到较好的肌肉线条与较高的活力水平。

高温瑜珈26个动作中的几种体位,特别适合调整甲状腺,而甲状腺与身体的新陈代谢有直接的关系,能影响体重。脂肪代谢也会因高温瑜珈而增加,所以脂肪会转换为肌肉与能量。

所以说,高温瑜珈能创造理想的体重。

如果你并未超重,练习高温瑜珈后,体重将会维持原状;如果你体重不足,就会增加体重,增加的是健康坚实的身体组织,而非脂肪。

高温瑜伽与普通瑜伽的关联

1.治疗疾病的原理相同:

从不同角度使身体从内到外得到全方位的锻炼,让脊椎恢复到健康的自然弯曲度,促进体内腺体恢复正常功能,提高肌体的免疫功能。

2.呼吸同样重要:

呼吸与动作的配合是产生良好练习效果的必要因素。

3.放松同样重要:

动作间与最后的放松休息同样重要,可以使练习者及时补充身体的能量。

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