什么是高温瑜珈?
“高温瑜伽”是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下,在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。
对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说,温度的作用不可忽视。
40℃的室内温度在令体温提升的同时,还可以加速血液循环,柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样,即使是平时里非常缺少运动的身体,也可以更轻易完成不同的伸展动作,不容易受伤。
高温瑜珈的特点
1.动作编排上
高温瑜伽是在特定的环境中练习特定的动作,使身体达到全面的锻炼,动作相对固定。
传统瑜伽的动作变化较多,在符合身体机能原理的前提下可以自由搭配,每节课的内容大都不尽相同。
2.呼吸上
因为高温瑜伽在练习中需要更多的氧气供应,需要借助调息来保持体内氧气的平衡,所以,高温瑜伽在练习的开始和结束都有固定的调息练习。
普通瑜伽的调息种类偏多,变化较多,大多在整节课的开始进行练习。
3.水分补充上
由于在高温瑜伽练习中大量流汗,所以要不断补充水分,防止身体缺水。
普通瑜伽在练习的过程不会大量出汗,在练习中不用补充水。
高温瑜伽功效:减肥塑身效果明显
高温瑜珈的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量,使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。高温瑜珈能最大限度地激活人体腺体,使其功能最大化。
练习高温瑜珈,在减少你身体多余脂肪的同时,修习者也能得到较好的肌肉线条与较高的活力水平。
高温瑜珈26个动作中的几种体位,特别适合调整甲状腺,而甲状腺与身体的新陈代谢有直接的关系,能影响体重。脂肪代谢也会因高温瑜珈而增加,所以脂肪会转换为肌肉与能量。
所以说,高温瑜珈能创造理想的体重。
如果你并未超重,练习高温瑜珈后,体重将会维持原状;如果你体重不足,就会增加体重,增加的是健康坚实的身体组织,而非脂肪。
高温瑜伽与普通瑜伽的关联
1.治疗疾病的原理相同:
从不同角度使身体从内到外得到全方位的锻炼,让脊椎恢复到健康的自然弯曲度,促进体内腺体恢复正常功能,提高肌体的免疫功能。
2.呼吸同样重要:
呼吸与动作的配合是产生良好练习效果的必要因素。
3.放松同样重要:
动作间与最后的放松休息同样重要,可以使练习者及时补充身体的能量。
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