1、减肥要看什么体质,要有长期的计划,制定详细方案,才会达到快速减肥。
2、比如年轻女性,或者肥胖,或者运动少的,要求进食前先饮水或先吃蔬菜、水果等,再进食主食,这样可以达到饱腹感,吃的少一些。
3、另外,还可以吃中药,中药有茯苓、泽泻、白术、决明子、生山楂、鸡内金、车前子等这些有健脾补肾、通便化瘀作用,又有减肥作用,还能增强体质,效果比较好。
4、如果是胖人,有脂肪肝或者胆囊炎、血脂高的,特别是男性,中年男性,一定要坚持吃中药。
5、另外,还要坚持锻炼身体,吃饭要少吃油腻、辛辣刺激,少吃红肉,多进食蔬菜、水果,多出汗才会更有效。
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