1、含叶酸比较多的食物有绿叶蔬菜，比如小白菜，生菜，油菜等，动物肝脏、豆类、奶制品等食物中也含有比较丰富的叶酸。

2、备孕期摄入叶酸主要是为了预防胎儿神经管发育畸形，备孕期以及怀孕前三个月建议服用适量叶酸。

3、平时要均衡饮食，保证荤素搭配，多吃一些蛋白质丰富的食物，比如瘦肉、鸡蛋、乳制品等等，同时也要进行适量的运动。平时要注重个人卫生，勤洗手、勤洗澡，并且要及时更换衣物，可以适当的去户外晒晒太阳，但是尽量不要去人群密集的场所活动。

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