小腿是有屈侧肌肉，是小腿三头肌，当过度运动以后，会使局部乳酸堆积，出现小腿酸痛。

有时脚也同样出现酸痛感觉，也跟运动以后血液回流不良，很多炎性物质特别是乳酸等物质不能很好回流，不能很好消除造成局部酸痛症状有关。

促进脚和小腿血液回流方法有以下几点：

1、抬高患肢，暂时休息；

2、有些按摩方法可以辅助些外用药物促进炎症吸收，缓解酸痛感觉；

3、如果长期出现小腿酸痛的问题，需要到医院做检查，查看有无大隐静脉、小隐静脉或者深静脉障碍，引起血液回流不通畅而造成血管源性疾患，这种情况可能需要特殊处理。

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