1、随着现代社会的压力越来越大，抽烟的人群大幅度增加，但是吸烟一时爽，吸烟造成的后果是不堪设想的，因为吸烟患上肺癌的人不在少数，吸烟的时候很爽，戒烟的时候很难，那么到底怎么才能戒烟呢？

2、紧张的工作状况会让你想吸烟，那么从现在起改变工作环境，远离烟灰缸，改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水等，多做几次短时间的休息，到室外运动运动；餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法，在戒烟初期多喝一些果汁；安排一些体育活动，比如游泳、跑步、钓鱼等，可以缓解精神紧张压力；烟瘾来时，要立即做深呼吸，咀嚼无糖口香糖或者零食分散注意力；最好多去一些图书馆或者禁止吸烟的地方，口袋装上糖果和小零食。

3、想要戒烟首先消除紧张的情绪，多运动、多喝水、多吃蔬菜水果、多运动等。

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