甘油三脂高了，就要吃一些降低甘油三脂的食物，如粗粮、豆类、竹笋、松子仁、胆固醇低的肉类，维生素高的蔬菜，钾含量丰富的食物等，这些食物都可以降低甘油三脂，所以平时可以多吃这些食物，另外还要注意多加运动。

现在由于生活水平好了，所以人们对于食物，也是越来越挑剔了，对于食物可能会要求的越来越精细，这样就很容易引发甘油三脂高的情况出现，甘油三酯高可以吃一些，帮助身体恢复的食物，那么甘油三酯高吃什么比较好呢？

一、粗粮及豆类食物

1、粗粮：甘油三酯高的人群，可以多吃一些粗粮，如花生、水稻、玉米、小麦等，这些含粗纤维丰富的食物，可以降低胆固醇，从而起到降脂的作用，所以甘油三脂高的人群可以吃粗粮。

2、豆类：当然也可以多吃一些豆类食物，如大豆，黄豆，绿豆等，这些豆类食物里面的植物蛋白质，很丰富的，它同样可以起到降脂的作用。

二、竹笋

甘油三酯高可以吃一些低质的食物，竹笋就是很好的选择，竹笋它可以帮助身体消化，也能够促进肠胃蠕动，同时还可以清除血液中的垃圾，防止动脉硬化发生，对降低甘油三酯是有很好的作用。

三、松子仁

松子仁，它能够保护血管，让血管有弹性，而且它里面有不饱和脂肪酸，可以降低血液粘稠度，促进血液循环，所以甘油三脂高的人群，是可以吃松子仁的。

四、胆固醇低的肉类

虽说甘油三酯比较高，但是还是要吃一些肉类，这样才能够满足人体的正常需求，这个时候可以选择一些低脂、低胆固醇的食物，如羊肉，鱼，瘦肉等都是很好的选择。

五、含维生素高的蔬菜

蔬菜里面含有维生素、无机盐、纤维素等，它对降低甘油三脂也是有一定作用的，所以可以选择一些降血脂的食物，如萝卜、木耳、香菇、平菇、黄瓜、海带等都是很好的食物。

六、含钾丰富的食物

钾元素能够促进钠的排出，有降压的作用，所以可以吃一些含钾的食物，如番茄、苹果、香蕉、菠萝，山楂等，这些食物同样可以降低甘油三脂。

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