1、要想安神助眠，除了服用药物治疗之外，还可以吃一些安神助眠的食物。比如说可以经常喝银耳百合莲子粥。

2、百合和莲子都是入心经，具有滋心阴、安心神的作用。

3、银耳也有滋阴的效果，配合熬粥喝，对于改善睡眠非常有帮助。再就是可以喝点大枣龙眼肉熬的粥，也有助于滋阴养血安神。睡觉之前还可以喝一杯温热的牛奶，可以缓解神经焦虑。

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