大鹏展翅

1、站姿，两腿并拢，手臂向两侧平举，掌心向下，脊柱伸直，目视前方。

慢慢弯曲右膝成90度角，将右腿抬起至大腿平行地面，脚背绷直，停住10-15秒，然后慢慢放下。

2、接着左腿弯曲膝盖90度向上抬起，至大腿平行地面，停住10-15秒，再慢慢放下。左右交替重复5次。

靠墙幻椅式

1、靠墙站直，两脚分开与肩同宽，脚趾稍稍向外，两手叉腰，目视前方。

2、背部贴墙，弯曲膝盖，慢慢下蹲，膝盖不超过脚指头。

停住10-15秒后回复原位，重复10次。

手臂伸展

1、两腿分开略比肩宽，脚趾稍向外，两手屈肘在头顶交叠。

2、左手按住右手肘并将其下压，停住10-15秒，换手重复相同动作。

【#简单减肥瑜伽初级教程(图)#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。