粗纤维蔬菜通常情况下有菠菜、芹菜、芦笋等，在平时可以适量的吃。

1、菠菜：是一种比较常见的蔬菜，当中的营养成分是比较丰富的，并且含有丰富的粗纤维，平时适当的吃，具有解热毒、通血脉等功效。

2、芹菜：在平时可以适当的吃一些芹菜，芹菜当中的粗纤维含量也是比较高的，具有一些利尿消肿的效果。

3、芦笋：芦笋也是一种比较常见的粗纤维蔬菜，平时适当的吃，具有清热解毒的效果。

除此以外，也有小白菜、黄花菜等，但是应当注意避免一次性吃过多。

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