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2024-06-30 20:02:34

运动后肌肉酸痛怎么办

导读 【#运动后肌肉酸痛怎么办#】人体在大量运动以后,由于肌肉从事无氧运动,耗氧量增加,从而导致局部乳酸以及大量酸性介质的沉积,从而表现为...
【#运动后肌肉酸痛怎么办#】

人体在大量运动以后,由于肌肉从事无氧运动,耗氧量增加,从而导致局部乳酸以及大量酸性介质的沉积,从而表现为肌肉的酸胀、疼痛,伴有不同程度的功能活动受限表现。由于患者剧烈运动,从而导致肌肉酸痛的处理:

1、需要休息,制动关节、制动患肢,局部急性期可以进行间断的冷敷。

2、急性期缓解过后,可以进行局部的热敷,以及通过物理办法,比如针灸、局部的按摩、TDB理疗灯的照射,以及结合肌肉的放松性按摩锻炼,都能得到很好的缓解。另外,在从事剧烈运动之前,需要做肌肉的拉伸,以及充分的热身锻炼,避免出现不必要的运动损伤。

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