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2024-07-11 17:01:42

中央教育台cetv1在线直播(中央教育台)

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1、两转一甩 护心肺法步骤:1.转动肩关节(仰泳式逆向转动),每次转动30圈左右;2.转动腕关节,十指交叉而握,循环转动就可以了,每次转30圈左右;3.甩手,每次甩30下。

2、功能:1.改善胸腔气血循环和保护心肺,对于有气短、气喘、胸闷、心悸、心中烦热症状的人更有针对性;2.引血下行各功法的作用更广泛些,可以改善整个体腔(五脏六腑)和大脑的气血循环。

3、 步骤一:转动肩关节(仰泳式逆向转动)无论是写字,还是上网、看书、打麻将、打牌等等,一般人都习惯把手臂放在身前,并长时间保持比较固定的姿势。

4、如果我们反其道行之,做仰泳状,向后抡转手臂,就会起到活血化瘀的效用,比按摩单个穴位更省事,作用范围也更大。

5、个人体质不同,转动的次数也有所区别,我个人的经验是,每次转动30圈左右,算是适量。

6、步骤二:转动腕关节如果说靠近胸腔的肩关节是近端换气扇,那么腕关节就是远端的了,当然也应该转一转、通一通了。

7、您可以十指交叉而握,循环转动,每次转动30圈左右。

8、步骤三:甩手前面两步拨动了换气扇,接下来就该通通排气道(经络)了。

9、我们当然可以逐条按摩、拿捏手臂上的六条经络,精确地进行疏通,不过有不少工作忙的朋友希望能有个更简单的方法,我想最好用的就是 甩手法 了。

10、甩手法 像什么呢?就像是在排气道的末端接了一个抽气装置。

11、这边一抽气,房间(胸腔)里污浊的空气便加速外排,同时新鲜的空气自然加速流入了。

12、这个方法很简单,只要力度适中,随意向身体侧后方甩手,每次甩30下就可以了。

13、建议按此方法,增强心肺功能。

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