血糖高是我们日常生活中比较常见的情况，有许多人的血糖都比较高，高血糖患者大多数都是中老年人，导致血糖高的原因有许多种，但是大多数都是因为不正常的饮食而导致的，这个时候就需要我们注意一下了，不可以吃一些让血糖高的食物。那么降血糖的3种食物都是什么?什么食物可以降血糖?

一、野生三文鱼：这种三文鱼比较不常见，因为鱼类里面含有比较丰富的欧米伽-3脂肪酸，这些物质对血糖高的患者是非常有用的。而且它还可以善胰岛素敏感性和减少炎症。75%的高血糖死亡...

我们身边很多食物都可以降低血糖，患者多吃是很有益的。

1、黑木耳：对于高血糖的人来说，黑木耳是非常好的食物，它含有的多糖、胡萝卜素可以降血糖、血脂，是非常健康的食物。患者可以经常用黑木耳煮汤喝，也可以搭配瘦肉一起炒。

2、紫菜：紫菜是海藻类食物，它和海带一样，都是非常好的降血糖食材，富含紫菜多糖、钾、维生素等营养物质。患者可以用紫菜搭配鸡蛋煮汤帮助降血糖。

3、燕麦：作为一种常见粗粮，燕麦是非常适合高血糖患者的，可以作为主食食用，它的营养价值...

山药这种食物就很适合糖尿病人吃，不仅健康养胃，还对血糖有好处，经常吃一些，血糖就会乖乖降下来。



山药属于根茎类食物，含有蛋白质、维生素、淀粉、钙磷等人体必需的营养素，是非常健康的食物。山药中还含胰岛素分泌所必需的镁和锌，这对分泌胰岛素很有好处。

山药的淀粉含量很高，而且淀粉颗粒比较小，不会给肠道带来大的刺激，有利于消化液的消化。可以激发人体消化系统产生更多的消化酶，从而提升消化速度，对血糖也有一定好处。

山药的质地比较细腻，虽然膳食纤维含量...

1、黑木耳。黑木耳含有很高的木耳多糖、维生素及多种矿物质，其中木耳多糖有明显的降糖效果，是日常降糖和保健的好菜。

2、苦瓜。苦瓜中的提取物有明显的降糖作用，现在很多降糖中成药中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首选食物。

3、山药。山药含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质，其中多巴胺和薯蓣皂甙具有明显的降糖作用，能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。

4、紫菜。紫菜中含有丰富的紫菜多糖，胡萝卜素和维生素等高营养物质，紫菜...

一个是升糖指数高的食物，要少吃一点。另外要注意运动并且坚持服用降糖药或者是打胰岛素吧！

【#血糖高的人吃什么能把血糖降下来呢#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。