1、不好。练肌肉需要长时间的锻炼和较大的活动量。而晚上则是需要休息的时候，如果在此时锻炼，睡前则需要按摩来缓和肌肉紧张，这样才能保证睡眠时肌肉不会发生酸痛或者痉挛（也就是大家常说的抽筋），但如果这样就无法起到肌肉塑形的作用。

2、练肌肉还需要大量补充能量和蛋白质，显然在夜晚补充这些东西，无形中给肠胃增加许多负担，长时间下来会对肠胃有所损害。

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