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2024-07-21 23:02:42

​5个“过”透支女人健康

导读 【#​5个“过”透支女人健康#】1摧毁女人健康的10个习惯1.穿高跟的鞋子穿高跟的鞋子对健康并不好,会影响姿势,压迫关节导致关节炎,或背部...
【#​5个“过”透支女人健康#】

1摧毁女人健康的10个习惯

1.穿高跟的鞋子

穿高跟的鞋子对健康并不好,会影响姿势,压迫关节导致关节炎,或背部和肌腱的损伤,还有不小心跌倒也很容易引起事故。

为了减少伤害,请避免穿高于3.8cm的鞋,并加用鞋垫吧!

2.拿很重的包包

最近科技产品推陈出新,什么都放进包包里的话,重量也跟著变重了吧?这样对健康也不好。即使没有感觉到什么立即的异样,拿著很重的包包行走一阵子的话,背部和脖子也会渐渐变得酸痛,姿势变得不良。

预防最好的方法就是不要带不必要的东西在身上,改用小包包。

3.穿不合尺寸的内衣

有70%的女性穿著不合尺寸的内衣。

其实不止外观看起来不好看,还会造成脖子和背部、胸口的疼痛和呼吸不适,姿势不良、皮肤炎、血液循环不良、过敏性肠管症候群等,要特别注意!内衣的size不要自己乱猜测,应该要好好的实际测量尺寸后再买才是!

4.过于注重外表

不管是男性还是女性都很重视外表,但是女性对于完美的外表却有更大的苛求。

根据研究显示,在平均以下体重的女性中竟有16%觉得“太胖了”,90%的人认为“身体的哪个部位想要整一下”。

这样想的人除了精神上不太好之外,极端的减肥后复胖、厌食症或美容整形对身体都是一大负担和伤害。

5.依照情绪影响进食的量

男性在很积极的时候会不小心过量饮食,而女性则是在悲伤的时候容易大吃大喝。

还有,女性在吃甜食或高卡路里的食物的时候较容易得到满足。

这应该是谁都有的经验,如果可以的话,做开心的事情、适当的运动、藉由分泌脑内啡使心情愉快。照著这样做,然后不要吃太多喔!

6.睡眠不足

常因太忙碌而导致的睡眠不足。

睡眠不足除了会心情不好,还很容易引起交通事故、卡路里消化不良或引发心脏疾病。不幸的是,女性又比男性容易有睡眠障碍。还有因为睡眠不足,血压或心情也会受到影响,要特别小心注意!

7.不卸妆直接睡觉

你曾经有很晚回家时,因为太想睡觉,就直接不卸妆倒头就睡吗?

如果不卸妆,恐怕脏污会渗入肌肤阻塞毛孔或产生斑点。

睫毛膏或眼影也有导致眼睛发炎或充血造成感染的危险。

8.和男性比酒量

女性的体重比男性还要轻,身体所含的水分也比较少,因此分解酒精成分的能力比较低,实际上也比男性容易喝醉。为了健康著想,尽量少碰含有酒精的饮品,改喝无酒精饮料吧!

9.一直想著烦心的事

压力会造成身体和精神上的破坏。而且女性的抗压程度是男性的一半,所以忧郁或不安的比率也会比较高。

女性时常担心未来、又容易后悔,也许在生物学上来说有一定的原因,女性在失恋或家庭失和后,容易担心或后悔的比率是男性的两倍。

10.自己的事情总是不优先处理

例如为了照顾小婴儿而导致睡眠不足。

女性总是以其他事为优先,常把自己的事情拖到最后才处理。

对于不必要的工作要学会说NO,对自己好一点,给自己多一点开心的时间。

2让女人健康的十件运动

1.不要制订太严格的锻炼时间表。

健身锻炼贵在坚持,如果所订的时间表过于苛刻,会让你感到压力太大而难于坚持。

刚开始锻炼一定要循序渐进,慢慢增加运动量,让身体逐渐适应。

2.经常尝试新的锻炼发方式。

从事健身运动的保健专家认为,任何一种锻炼方式都有它的长处和不足。只要是对人身体有益的锻炼方式,都可以积极参加,而不要选择一种方式。

3.不要为追求时尚而改变自己的锻炼习惯。

比如,有些专家认为爬山好,有些人以为有氧运动可行,诸如此类的锻炼方式举不胜举。

但是,时髦的锻炼方式并不一定适合你。

4.合理调整饮食结构。

健身锻炼只是改变你身体状况的主要手段之一,在锻炼的同时,你还须注意自己的饮食问题,均衡营养。

在锻炼的同时多吃蔬菜水果,多摄入各种微量元素,进而达到改善自己身体状况的目的。

5.改变不良的饮食、生活习惯。

控制蛋白质和谷类食物的摄入,按时上床休息,不吃零食,不吸烟和过量饮酒,调整好自己的心态。

6.精神高度紧张和情绪剧烈波动时不宜进行锻炼。

临床心理工作者指出,人在精神高度紧张或情绪剧烈波动的时候,不能进行锻炼,否则会出现损伤身体和引起精神疾病的现象,这一点要切记。

7.运动量要适宜。

不同季节、不同环境下,运动量应做适当的调整。

一般情况下,每次锻炼时只要身体出汗,那健身的目的就算达到了。

不可为了追求“立竿见影”而不顾自己的身体情况,尤其在身体不舒服的时候,更要注意锻炼的时间和运动量。

8.不必去高档俱乐部。

不要在朋友的撺合下到高档健身场所锻炼,你考虑自己的经济状况吗?

你适合她给介绍的这种时尚方式吗?

即使如此,在这种环境中,锻炼者的心理波动大,生理节律相对不平衡,而且由于人多,场所拥挤,空气污染,反而不利于健身。

9.选择好锻炼地点。

第一不要太偏僻,既浪费时间,又不安全;

第二不要在闹市繁华地带锻炼,这些地方行人多,来往车辆多,环境和空气质量都无法保证,且容易分散你的注意力。

10.与一位或几位好友共同锻炼。

好友一起锻炼,相互间可以起到督促和勉励的作用,而且能够避免一人锻炼时的孤独感,以及出现不测情况时有人照应。

35个“过”透支女人健康

1. 过多——“三高”食物过多

原因解析:过量食用高脂肪、高蛋白、高糖类食物也是一种不良生活方式,也是“透支”健康的祸首。

有些人不顾及身体状况,好吃嘴馋,热衷于饭局,经常陪吃陪喝。

这种为“口福”而透支健康的后果是,让糖尿病、肾病、冠心病等疾病缠身。

专家忠告:要多吃奶制品、豆类以及新鲜蔬菜水果。

而烤肉、烤鸭、红烧肉不易消化吸收,若多吃就会让胃肠功能减弱的女性常常不堪重负,患有肥胖、心脏病、高血压等人也应少吃。

2. 过少——体力活动过少

原因解析:身体“变懒”,不爱锻炼,不参加体力活动,是白领族“透支”健康的又一种表现形式。

由于她们整天习惯于“坐式”(出门坐车、上班坐办公室、回家坐电视机前)生活方式,那些高血压、肥胖症、颈椎病等就会自动找上门来。

专家忠告:广大女性,特别是办公室女性,可以学习一些适合办公室的“微运动”,既简单又能达到保健效果。

3. 过度——过度使用电脑

过度使用电脑“偷”走维生素A

原因解析:连续对着电脑工作3小时以上,视神经细胞就会缺乏维生素A,因为它与视网膜感光直接相关。

专家忠告:服用复合维生素,既能补充失去的维生素A,又可提供在维生素A缺乏时可转换为维生素A的β-胡萝卜素,以及维生素B、维生素D等与视神经健康相关的维生素。

过度运动“偷”走维生素E

原因解析:运动过程中,人体需要更多的能量,氧的摄取量和消耗量均增加,进而导致体内自由基成比例增多,最多时可达到平时的4倍。

身体不得不消耗大量的抗氧化物质维生素E来修复多出来的自由基。

专家忠告:在大强度运动后服用适量的维生素E补充剂。

另外,维生素E还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。

4. 过重——心理负担过重

原因解析:面对社会的竞争和复杂的人际关系,有些人不仅工作繁忙,身体劳累,而且心理压力也很大,只好采用“透支”健康的办法坚持工作。然而这种透支的结果却成为抑郁症、高血压等病的诱因。

专家忠告:要放宽心,多做能让自己身心放松的事情,例如可以进行一次说走就走的旅行,不仅能够开阔眼界,还能放松心情。

5. 过量——吸烟喝酒过量

过量喝酒,酒精“偷”走维生素B1

原因解析:酒精要在体内正常代谢,必须有足量的维生素B1参与,因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。若不及时补充,将增大酒精对肝脏和脑神经的危害,长期缺乏甚至导致心脏病变,危及生命。

专家忠告:大量饮酒后服用1颗复合维生素,既能补充损失掉的维生素B1,还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。

4多次性交对女人的健康影响

一、阴茎多次插入阴道对女性健康的影响。

阴茎插入阴道并抽动,这对阴道是一个机械刺激,同时可能将细菌带入阴道内。

阴道是由复层鳞状上皮组成的,具有较强的抗摩擦能力,如果摩擦刺激时没有产生疼痛感,即使性交次数多。

性交时间长,也是没有问题的。

个别女性在阴茎插入时有明显的疼痛感,这可能与爱抚准备不充分,阴道口部液体太少有关,或者是与对性交有明显的恐惧心理而使阴道下段肌肉过度痉挛有关,还可能本来就存在阴道感染的炎症反应而导致阴茎插入时出现疼痛。

多次性交,阴茎插入时如果阴茎或女性外阴不清洁的话,可能会将部分细菌带入阴道内,增加阴道感染机会。但是,女性阴道中自然生长着乳酸杆菌,能够产生乳酸,调节阴道内的酸度。

正常情况下Ph值维持在4.5左右,一般细菌在这样的酸性环境中是无法存活的。因此阴道具有一定的抗感染能力,在身体免疫力正常的情况下,即使短时间内多次性交也不会导致阴道感染。

二、多次性高潮对女性健康的影响。性高潮是经过长期生物进化而产生的一种人体本能。人体自然是有能力发动并承担性高潮反应的。

所以,性高潮反应对女性健康来说是没有损害的,现代性科学研究结果表明,性高潮能够提高身体的机能状态,有利于身心健康。

如果每天多次性交,而每次性交时,女性都没有性反应或性反应非常微弱,即使次数较多,对身体也没有太大的影响,只是阴道经历了阴茎进出的物理刺激而已。

如果每次都能够达到性高潮,一般在性高潮后20至30分钟内盆腔充血等身体反应自然会逐步消退,身体恢复到平时的状态。此后若再次发动性高潮,对身体也不会有任何不利影响。

如果每次性交女性都进入平台期,盆腔明显充血,但又不能达到性高潮的话,女性在心理上会有一种“被吊在空中、上不去下不来”的感觉。此时,盆腔充血会长时间存在,即使停止性交,盆腔充血也要经历大约4至6小时才能消退。

如果频繁性交,每次都进人平台期而又不能达到性高潮的话,久而久之,就可能造成长期盆腔充血甚至是淤血,产生下腹部坠胀感、疼痛、痛经等不适。

5女人健康补血的几个最佳阶段

1、月经来潮前几天

在月经来潮的前几天,女性朋友的身体会发生着些许的变化,例如小腹胀痛、乳房胀痛等等一些身体上的变化,那么,此时也是女性补血的最佳时期,由于经期要流失大量的血液,在月经来潮的前几天补血就显得尤为重要了。

此时,注意不能吃寒冷的食物,以免造成气血停滞,同时,要注重保暖,尤其是脚底和腿部以及小腹部。经期前的几日,在饮食方面,应多吃红枣、红糖、鸡蛋、阿胶等一些补血、营养的食物,以补充充足的气血,令气血运行畅通。

2、生理期间

生理期间也是补血补气的关键时期,由于女性朋友正处于身体极为脆弱的生理期,流失大量血液,此时正需要大量补血,在饮食上,一日三餐都应该吃具有补血功能的食物,例如,胡萝卜、黑木耳、猪血、猪心等等,同时,注意保暖,不要着凉,补血关键时期当然也少不了红枣、红糖的滋养。

3、月经结束后的一周

经期结束后的一个星期也是补血的重要时期,由于刚刚过去的月经流失了大量的血液,此时身体急需补血,而此时,还是应该多吃一些补血的食物,身体也会加倍快速吸收。

同时,需要格外注意休息,避免熬夜;注意保暖,禁食寒凉之物,否则会导致内分泌紊乱失调,影响身体健康。

4、排卵期前后

排卵期前后,尤其是排卵期至月经来临的这一阶段,是补血补气的关键阶段,这一阶段,女性朋友们需注意不要受凉,多吃温热的食物,少吃西瓜、梨等一些寒冷的食物,同时,可以适当地多喝一些山药粥来健脾、补气血。

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