1、钙是人体不可缺少的微量元素，人体若缺钙会带来多种危害。比如说：儿童缺钙，个子长不高，孕妇缺钙会导致宝宝发育不好，老人缺钙会导致腰酸，腿抽筋的症状。

2、所以平时要多吃些含钙高的食物来补充钙质。

3、如：牛奶，豆腐，豆干，虾皮，海带，芝麻酱，紫菜，鸡蛋，海鱼，黑木耳，芥菜，南瓜子，花生，桑葚干，黑枣，乳酪等都是含钙量很高的食物。

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