1、如果要增肥，首先要将脾胃调理好，平常多吃一些富含蛋白质，容易消化吸收的食物，有利于脾胃的健康。

2、相对来说，增肥可以吃点鸡蛋、鱼肉、鸡肉、虾。

3、多吃一些含锌的食物可以促进消化吸收，比如说海带、紫菜、木耳。

4、同时多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如说胡萝卜、西红柿、葡萄、樱桃、猕猴桃等。

5、适当的增加体育锻炼，增强体质。

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