1、嗓子很难受要有营养。

2、要有正常的饮食习惯。

3、正常的饮食习惯就是肉类、动物性质的东西都要减少。

4、比如：以前是一盘肉旁边有一点蔬菜点缀一下，现在反过来，一盘蔬菜旁边放几片小小的肉来点缀一下。

5、这样对你的免疫系统就很好了。

6、营养代表着它必须富含抗氧化剂、植物营养素、多糖体。

7、种类一定要多，种类越多对你的免疫系统越好。

8、每天你的蔬菜水果最起码要有5个种类以上，最最健康是10个种类以上。

9、所以种类越多，颜色越多对免疫系统越好。

10、免疫系统不要等到疾病来临，才开始惊慌。

11、你的免疫系统是要你每天去维护的。

12、给自己三个月的时间，你会发现自己的免疫系统会恢复到一个很正常、很健康的状态。

13、为什么要三个月呢?因为与免疫系统健康有关的红血球的寿命是120天。

14、当你的红血球不健康的时候，你补充的营养也没办法使它变成健康的红血球。

15、但你可以使你再生的红血球是健康的。

16、所以你要给自己一点时间来淘汰掉不健康的红血球，给免疫系统一点时间来恢复健康的状态。

【#嗓子难受吃什么#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。