1、通便食物有，如芹菜、麦麸等粗粮，还有香蕉、葡萄等，都含有较多的膳食纤维，吃了这些食物后会增加大便量。使大便变得柔软，这样就可以起到润肠通便的作用。

2、蜂蜜水有润滑作用，还可以软化大便，让大便更容易排出。除饮食纤维含量较高的食物外，平时也要养成排便习惯。平时饮食方面要清淡易消化，不能吃辛辣刺激性食物，在排便的时候要尽量缩短时间，不能过于用力。

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