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2024-08-20 21:01:45

辟谷的好处和坏处

导读 【#辟谷的好处和坏处#】辟谷是指不吃五谷杂粮等主食,偶尔一次辟谷在一定程度上可以减少肠胃负担,同时还具有控制体重的作用。但是长期来看...
【#辟谷的好处和坏处#】

辟谷是指不吃五谷杂粮等主食,偶尔一次辟谷在一定程度上可以减少肠胃负担,同时还具有控制体重的作用。但是长期来看并没有好处,反而会对身体产生不良影响。

主食是碳水化合物的主要来源,如果缺乏碳水,可以引起人体饮食失衡失调,造成生理代谢紊乱甚至诱发疾病。

辟谷的危害主要体现在以下几方面:

1、消化不良:辟谷会打破正常的消化道状态,如果突然辟谷,不摄入富含糖类的五谷,消化道不能适应,容易造成消化不良,引起腹痛、腹泻、腹胀、便秘等症状,长期发展还可能造成慢性胃炎、胃溃疡等疾病;

2、运动功能下降:机体因缺少碳水化合物,无法合成能量进行正常的生理活动,为了维持生理活动可能会消耗人体脂肪、蛋白质等营养成分进行能量供给,大量蛋白质被消耗可以引起运动功能下降,比如有乏力、不好动等表现,间接引起自身抵抗力下降;

3、营养失衡:辟谷影响营养均衡,五谷中除了含有碳水化合物外,还含有维生素及多种微量元素,辟谷后不吃五谷,容易营养不良,造成血脂、血糖升高,可能引起高血脂病、糖尿病等疾病,影响身体健康;

4、体重反弹:通过辟谷减少碳水化合物摄取,可以造成体重下降,但是减肥效果非常微弱,因为没有摄入主食,人体很快会感到饥饿,反而会摄入其他非五谷的食物,如食用较多高糖水果等,可以引起体重反弹。

此外,辟谷是古人常用的养生方式,但随着时代的不断变迁,在现代营养科学角度,不建议大众盲目跟风进行“辟谷”,掌握不当反而容易对身体产生损害。

【#辟谷的好处和坏处#】到此分享完毕,希望对大家有所帮助。