1、首先，要确诊自己是否得了高血压，一般是需要到正规的医院或者是诊所去测量血压，而且要多测量几次，有的高血压有前期征兆。如果是确诊了有高血压就要注意了。

2、第一步，就是要戒掉生活中的一些不良习惯，比如戒烟戒酒，还有就是戒掉爱吃肉、爱吃咸的、运动少的这些不良习惯。

3、然后，就要在饮食上注意，尽量的多吃粗粮、蔬菜、水果，不要吃太油腻的，也不要吃太咸的，尽量以清淡的饮食为主。

4、还有就是在平时要适当的运动，因为高血压患者不能够剧烈的运动，这样会造成血压的升高，所以应该适当的进行一些缓和的有氧运动，比如快步走、打太极拳、骑自行车、做健身操，这些对于控制高血压都非常有帮助。

5、最后一点就是不要熬夜，也不要晚睡，保证正规的作息规律，这样也有助于疾病的恢复。

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