1、跑步是一项非常不错的运动形式，每天坚持跑步能够有助于提高免疫力还能提升人的心肺功能，对于增加肢体的力量也有很大的好处，对于发胖的人群来说多做跑步运动也可以起到不错的减肥目的，只是有些人想要做跑步运动来减肥，却不知道自己一天应该跑多少公里才能达到减肥的效果，那么今天就来带大家了解每天跑三公里能减肥吗？

2、每天跑三公里的情况下，如果在饮食上可以控制住不吃高热量食物是可以达到减肥效果的，跑步是消耗热量相对较多的一项运动，在刚刚开始做跑步运动的时候，不能一天跑三公里也没有关系，跑步运动减肥是一个循序渐进的过程，每天多增加一点点运动的时间和运动量，就会有不错的效果。

3、跑步每天三公里能不能减肥还要看跑步的持续性如何，如果说三公里的路程不是一次性完成的，而是分开好多次完成的，这样减肥的效果就不会很好，如果在跑步的时候可以快慢结合一次性完成三公里，减肥的效果是肯定会很不错的。

4、在减肥期间不仅可以选择跑步运动，做跳绳或者开合跳以及游泳等运动方法都是能起到不错减肥目的的，想要通过运动减肥成功也要控制要自己的饮食，不能吃过高热量的食物，也不能和各种饮料，只能吃水果蔬菜和谷物杂粮，要多喝水，因为多喝水可以帮助提高基础代谢率，如果觉得单纯喝水寡淡无味可以用新鲜的水果制作成鲜榨果汁。

5、看了上面的介绍，相信大家都知道了到底每天跑三公里能减肥吗？

6、希望所有需要减肥的朋友都能对运动减肥的正确理念有一个了解，也希望大家都能通过运动的方法达到有效减肥的目的，运动不仅对减肥有好处，对提高身体的健康度也有非常重要的作用。

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