1、瘦腰瘦肚子运动，减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

2、瘦腰瘦肚子运动，运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

3、瘦腰瘦肚子运动，坚持每天30个仰卧起坐：仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。

4、瘦腰瘦肚子运动，仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。

5、瘦腰瘦肚子运动，还有进行度的跑步锻炼对消耗掉多余的脂肪也是非常好的，不建议服用减肥药因为副作用很严重的

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