1、可以通过按摩来缓解腰酸痛的症状。

2、一、揉，取坐姿，两手五指并拢分别放在左、右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，直至发热为止。

3、二、滚，两手握拳，放腰部向四周滚动按摩，自下而上，自上而下，反复的多次进行。

4、头部可配合前倾后仰。

5、三、推，两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓三十到五十次，至局部产生发热感。

6、四、抖，两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内，快速上下抖动十五到二十次。

7、五、点，取坐位，以两手中指尖，分别点按两腿的委中穴，点按一到两分钟，直至被按出酸、胀、麻的感觉为止。

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