日常食物中有安神的作用,可以起到克服焦虑、失眠以及帮助安神作用的参考如下:
1、猪心有安神作用,睡前喝一杯牛奶,含有蛋白质,钙质等也起安神的作用;
2、日常生活中吃含蛋白质高的豆类、鸡蛋都可以起到安神作用;
3、蔬菜中的苦瓜、黄瓜、西红柿有安神作用;
4、水果类的香蕉、桂圆、猕猴桃也有安神作用;
5、干果一类的酸枣仁、核桃、莲子等;茯苓、麦冬等也有安神的作用;
6、豆类的绿豆、大豆含有蛋白质比较高,也有安神补脑的作用。
7、食品里像小麦制品,常吃的面条、馒头、花卷等,经常喝的小米粥含有的成分都有安神作用,日常生活中可以注意补充,根据情况灵活应用,可以起到安神作用。
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