1、【粗纤维食物主食类】
2、有杂粮玉米、小米、高粱、荞麦、高粱、燕麦.可以晚上做粥吃。
3、【粗纤维食物青菜类】
4、黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等,清炒、水煮炖汤的食物都涉及到,可以每天更换食用。
5、【粗纤维食物早餐类】
6、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆。这些豆类都很有营养,可以早上做粥吃,或者做豆饭,你一上午都不会饿。
7、【粗纤维食物零食类】
8、果脯、杏干、梅干、橄榄、红枣、粟子、核桃、花生。这些是零食,当你实在扛不住的时候可以吃。
【#粗纤维食物有哪些主食#】到此分享完毕,希望对大家有所帮助。