1、导语：三伏天是一年中最热的一个时段，这个时段分为三个阶段，每个阶段的炎热程度是有所不同的。即分为初伏、中伏以及末伏，其中，中伏是炎热的巅峰时期。但这并不代表其他两伏就不热了，也是很热的，也要注意防暑。那么，2023初伏是哪一天？到底今年三伏天什么时候入伏？一起来了解。

2、2023初伏是哪一天

3、三伏天

4、2023初伏是2023年7月11日-2023年7月20日。“初伏”也称“头伏”或“入伏”，指夏至后第三个庚日起到第四个庚日前一天的一段时间，这才是真正暑天的开始。

5、2023三伏天具体时间表：

6、初伏开始与结束的时间：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天；

7、中伏开始与结束的时间：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天；

8、末伏开始与结束的时间：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

9、一般入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。

10、三伏天养生小知识

11、三伏天养生

12、“入伏”后空气湿度增大，再加上持续高温，极易发生“中暑”现象。中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

13、在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。

14、此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。

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