1、对于产后的妈妈来说，最担心的莫过于母乳分泌量少了，这可能会导致宝宝吃不饱，不仅会一直啼哭，还会影响到身体生长发育。

2、不过奶水过少是可以改善的，可以通过一些方式刺激乳汁的分泌。那母乳不足怎么办才能改善呢？

3、一、食疗

4、刺激乳汁分泌的最佳方法是进行食疗，可以使用通草、猪蹄、鲫鱼以及鸡肉等制作食疗方，具体可炖制通草猪蹄催乳汤、猪蹄金针菜汤或者鲫鱼通草汤等催乳汤吃，醪糟蛋花汤和小米红枣粥的下奶作用也很显着。

5、二、补充营养

6、多喝鲜鱼汤、鸡汤以及纯牛奶等汤汁饮品，同时还可以常吃花生及各种坚果，水果类可以选择吃奇异果、木瓜等，蔬菜可以多吃丝瓜和豌豆等，这样可以在提高乳汁分泌量的同时提高乳汁的营养价值。

7、三、加强宝宝吮吸

8、宝宝吃奶后会刺激妈妈血液中催乳素的分泌和合成，并能提高下垂体功能，从而有效增加乳汁的分泌量，因此在产后要尽可能多的让宝宝吮吸乳头。

9、四、服用中药调理

10、虽然要尽可能避免服用药物来治疗，但是若食疗等方法无效，就要及时去看医生，且最好是选择使用具有通乳下奶作用的一类中药材，常用的有冬葵子、王不留行、赤小豆以及穿山甲等，可以直接用水煎制汤剂服用，也可以服用通乳丹和涌泉散等中成制剂。

11、五、保持良好的情绪

12、情绪等精神因素对于乳汁分泌也会产生较大影响，因此对于分娩后的妈妈来说，一定要保证有良好乐观的心态，不可有较大的心理压力，避免情绪有过大的波动，这样可以防止影响到乳汁的分泌，同时有助于身体恢复，避免产后抑郁症的发生。

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